你好，牛奶中的蛋白质含量非常高，100毫升的牛奶蛋白质接近于3，我们从营养角度来讲，所有的蛋白质，除了鸡蛋蛋白质以外剩下就是牛奶。喝牛奶，一天最好分两次喝一斤牛奶，这样就可以好的500毫克的钙质，我们认为牛奶里面的蛋白质、维生素、牛奶的磷钙是最合适的，一天喝500毫升牛奶，个人建议：如果您是个人饮用，而且身体无特殊营养需求的情况下，饮用牛奶比较合适。希望对你有所帮助。

您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，结合年龄，考虑以纯牛奶为例，每天有200毫升左右的牛奶，应该就可以保证营养的供应了建议您进食牛奶前，应配合进食一定量的主食，以促进营养吸收，如全麦面包等，都是不错的选择

这个还是不一定的，还是与你的体质有关系的，您还是需要注意饮食及生活习惯的，祝您身体健康！

健康指导：您好，根据食物膳食宝塔，每天奶类的食用量在300克左右为宜，牛奶中含有含量丰富的钙元素，蛋白质以及磷、铁、锌、铜、锰、钼等矿物质元素，是人体补钙的最佳来源，科学合理的饮食宜全面均衡营养，不宜偏食、挑食。