减掉脸上的肉可以通过饮食调整、面部运动、良好作息、穴位按摩、医疗美容等方法来实现。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。控制每日的热量摄入，避免暴饮暴食。 2. 面部运动：进行一些专门的面部肌肉锻炼，如鼓腮帮子、抬头张嘴、抿嘴等动作，每天多次重复，能锻炼面部肌肉，促进脂肪消耗。 3. 良好作息：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢，避免熬夜导致的内分泌失调和水肿。 4. 穴位按摩：按摩脸部的穴位，如颊车穴、下关穴等，可以促进血液循环，帮助消除脸部浮肿和脂肪。 5. 医疗美容：如果上述方法效果不佳，可以考虑医疗美容手段，如面部吸脂、注射瘦脸针等，但需选择正规机构，并在医生评估后进行。 总之，减掉脸上的肉需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，要注意保持健康的生活方式，避免因过度追求瘦脸而损害身体健康。

您好，根基您说的情况一般来说一般性的减肥方法是全身的，要减脸部的肉可能要局部进行！建议您可以学一学脸部的按摩手法这可能对您有帮助，希望我的回答对您有帮助！