减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

女，21岁，根据你的情况要考虑你有可能久坐或遗传或营养摄入不均衡或过剩等引起的可能。建议你控制总热能的摄入，均衡饮食，避免久坐，增加瘦腿方面的锻等等。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以选择的运动方式有:骑自行车、跑步、健身操，也可以去健身房做一些有氧运动。你需要注意的是：运动完一定要先松弛肌肉，再做拉伸，这样可以防止长肌肉，还可以使得腿部线条优美。另外，可以多吃一些香蕉等含钾离子多的水果，或者蔬菜，有助于消除下半身水肿；也需要较少盐分的摄入。

你好,一般大腿的赘肉比较多的女性都属于梨形身材.首先要控制住饮食,不要吃高盐,高糖,高脂肪的食物.可以喝点蜂蜜和酸奶，改善消化系统。减大腿上的赘肉是一定要运动的,躺在床上做空蹬自行车的锻炼是不错的减大腿上肉的方法.每天做5组,每组70-100.量力而行.瑜伽和健美操也是可行的.