学生想要减少屁股和腿部的脂肪，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态以及避免久坐等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品、碳酸饮料等。 2.适量运动：多进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟。同时结合针对臀部和腿部的力量训练，像深蹲、臀桥、箭步蹲等。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.保持良好心态：减少压力，避免因压力导致的激素失衡，从而引发脂肪堆积。 5.避免久坐：定时起身活动，促进血液循环，防止脂肪在臀部和腿部积聚。 减脂需要长期坚持，不能急于求成。在这个过程中，如果出现身体不适，应及时就医。

你好,一般大腿的赘肉比较多的女性都属于梨形身材.首先要控制住饮食,不要吃高盐,高糖,高脂肪的食物.可以喝点蜂蜜和酸奶，改善消化系统。减大腿上的赘肉是一定要运动的,躺在床上做空蹬自行车的锻炼是不错的减大腿上肉的方法.每天做5组,每组70-100.量力而行.瑜伽和健美操也是可行的.

健康指导：你好，根据你的情况，建议你可以选择的运动方式有:骑自行车、跑步、健身操，也可以去健身房做一些有氧运动。你需要注意的是：运动完一定要先松弛肌肉，再做拉伸，这样可以防止长肌肉，还可以使得腿部线条优美。另外，可以多吃一些香蕉等含钾离子多的水果，或者蔬菜，有助于消除下半身水肿；也需要较少盐分的摄入。

女，21岁，根据你的情况要考虑你有可能久坐或遗传或营养摄入不均衡或过剩等引起的可能。建议你控制总热能的摄入，均衡饮食，避免久坐，增加瘦腿方面的锻等等。