顺产后盆底肌松弛出现漏尿是常见情况，可通过康复训练、饮食调整、生活护理等改善。包括进行提肛运动、使用盆底康复仪、注意饮食营养、避免增加腹压的动作、保持良好心态等。 1. 康复训练：提肛运动是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做 50 次左右，持续 5 - 10 分钟，每日 2 - 3 次。也可借助盆底康复仪进行电刺激治疗。 2. 药物辅助：可在医生指导下使用补中益气丸、金匮肾气丸、缩泉丸等药物，帮助改善盆底肌功能。 3. 饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果。 4. 生活护理：避免久蹲、久坐、提重物等增加腹压的动作，保持大便通畅，预防便秘。 5. 心理调节：保持乐观的心态，避免焦虑和紧张，有助于身体恢复。 产后盆底肌松弛需要耐心调理和恢复，坚持上述方法，多数能逐渐改善。如症状严重，应及时就医。

这种情况多是因为妊娠生产之后引起的，建议先去医院看看，究竟是否真的是有肌肉松弛，如果情况严重的可以治疗一下，轻症可以加强运动。

提肛运动，就是做深吸气，肛门收缩就可以了。

你好！平时可以多做提肛运动来恢复的。

一般来说，康复的手段有如下几种：1、仿生电流电刺激生物反馈；2、阴道哑铃凯格尔运动；3、单纯凯格尔运动。