白天犯困、晚上多梦且记忆力减退，可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱、脑部疾病等。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、作息不规律、过度劳累、睡前使用电子设备等，会扰乱生物钟，影响睡眠质量。应调整作息，保证充足睡眠，睡前避免接触电子设备。 2. 心理压力：工作或生活中的压力过大，精神紧张，容易导致大脑兴奋，影响睡眠。可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。 3. 睡眠呼吸暂停综合征：睡觉时呼吸不畅，导致大脑缺氧，影响睡眠。需要进行睡眠监测，确诊后可通过减肥、佩戴呼吸机等方法治疗。 4. 神经衰弱：长期处于紧张和压力下，神经易兴奋、脑力易疲乏。可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能。 5. 脑部疾病：如脑动脉硬化、脑血管狭窄等，影响脑部血液循环和神经功能。需要进行脑部检查，如头颅 CT、磁共振等，根据病情进行药物治疗或手术治疗。 出现这种情况应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院神经内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好多考虑肾虚，可以看中医辨证施治，严重时看医生检查是不是有其他原因.注意休息,建议可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.