身高 146 厘米、体重 62 斤的个体，在合理科学的锻炼下有可能练出肌肉，且不一定会对发育产生不良影响。这取决于多种因素，如年龄、锻炼方式、营养摄入、身体基础状况、休息恢复等。 1. 年龄：处于生长发育高峰期，适当锻炼有助于肌肉发育和身体成长；若年龄过小或过大，需谨慎选择锻炼方式。 2. 锻炼方式：科学合理的力量训练，如使用适当重量的哑铃、杠铃等，结合有氧运动，能促进肌肉生长。但过度训练或错误姿势可能损伤关节和肌肉。 3. 营养摄入：充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入，是肌肉生长和发育的重要保障。 4. 身体基础状况：若本身存在疾病，如心脏疾病、骨骼疾病等，锻炼前需咨询医生。 5. 休息恢复：保证充足睡眠，让身体有足够时间恢复，有助于肌肉生长和发育正常。 总之，只要在专业指导下，根据自身情况制定合理的锻炼和营养计划，注意休息，就有可能在不影响发育的前提下练出肌肉。

健康指导：能练出肌肉，建议登山跑步等，每天一小时左右，同时多吃富含维生素、矿物质，纤维素的食物，并补充蛋白质的摄入，如蔬菜水果肉，奶，蛋等，来满足机体需要。 避免吃生冷；忌食辛辣温热食物；少食刺激性食物；不宜吃高脂肪食品;少食烟、生姜、辣椒；少食风尾鱼、鲫鱼子。