26 岁女性出现记忆力减退、思绪不清，可能是由不良生活习惯、心理因素、营养缺乏、疾病影响、内分泌失调等原因导致。 1.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、缺乏运动等，会使大脑得不到充分休息和锻炼，影响其功能。应调整作息，保证充足睡眠，适度增加运动。 2.心理因素：工作或生活压力过大，产生焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响大脑的正常功能。要学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式放松。 3.营养缺乏：维生素 B 族、铁、锌等营养素缺乏，可能影响神经系统功能。可适当多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 4.疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、神经衰弱等，也可能导致上述症状。若怀疑有疾病，需及时就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 5.内分泌失调：女性内分泌紊乱，如雌激素水平波动，也可能有此表现。需保持良好的生活方式，必要时在医生指导下进行调理。 总之，如果这种情况持续不缓解，建议及时到正规医院神经内科就诊，进行相关检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。

工作或者学习压力过重或者体力劳动劳累导致，经常保持良好的心态对人对事，还有多吃点带壳的坚果，对你的提高记忆力有帮助的，还有喝点补脑液恢复也比较好！

你好：记忆力减退时有很多原因，比如是不是最近工作紧张生活有压力，想要恢复最好平时注意自己生活方式，多去和朋友谈心，休息时去户外多运动多晒晒太阳，保证晚上的睡眠质量。

神经衰弱引起的,可以口服谷维素和安神补脑液治疗.

可以用食疗来调理，胡萝卜和菠萝：胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，能提高记忆力。菠萝含丰富维生素C与微量元素锰，低热量。常吃有醒脑、生津作用，能提高记忆力。