到晚上最好不做动脑子的事情了，静心下来，让心情和脑子慢慢平静下来，到十点一定睡觉，关键是心境要平和首先坏境很重要，安静，窗帘拉上，营造睡眠氛围；其次，白天睡眠时间不要太久，晚上睡觉前不要喝咖啡、浓茶之类的，可以喝点牛奶以上是对“晚上睡觉时都很难睡着,夜里要醒来很多次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，引起失眠的原因有很多，最好是找到病因。如果失眠时间较长,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果。药物上建议使用肠炎灵和西咪替丁来治疗，还有天麻丸、灵芝片等，平时生活上多补充维生素B族，象维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠。

您好，根据您的描述辩证诊断为失眠。建议您到正规医院针灸科做针灸治疗。或者采用耳穴贴压神门、肝、肾、脾胃、心、皮质下、内分泌穴。

你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力,祝你健康

引起失眠的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以选服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。