你好，戒除手淫只能靠自己的毅力，没有其他办法。　　1.明确手淫对身体及心理的不利影响，了解戒除手淫的好处，坚定自己的信心。　　2.制定合理的生活学习计划，学会转移注意力。　　3.多参与到集体活动，多与人交流，减少性幻想，持之以恒，必定能戒除。祝您早日戒除。

您好，过度的手淫对人的身心健康是无益的，会出现神经衰弱和泌尿生殖系统的疾患以及性功能障碍，如前列腺炎、盆腔充血、生殖炎症、性感异常、遗精、阳痿等病症。建议：对于手淫：1.明确手淫对身体及心理的不利影响，了解戒除手淫的好处，坚定自己的信心。2.制定合理的生活学习计划，学会转移注意力。3.多参与到集体活动，多与人交流，减少性幻想，持之以恒，必定能戒除。祝您早日戒除。

要有戒掉手淫一定要下定决心，坚定不移。对过度手淫的危害要有正确的认识，把自己从手淫有害的精神压力下释放出来。减少不良的性刺激，不要看不良书籍和影视，控制意淫。培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。将注意力集中在学习和工作上，也可以通过运动的方式消耗能量。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。