影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动、激素水平等。对于 21 岁身高不理想的情况，需要综合评估和采取相应措施。 1.遗传：遗传因素在身高发育中起着重要作用。如果父母身高较矮，子女身高可能受到一定限制。但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：均衡的营养是身高增长的基础。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。每晚应保证 7-8 小时高质量睡眠。 4.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.激素水平：生长激素缺乏或甲状腺功能异常等可能影响身高。可通过相关检查明确，必要时进行激素治疗。 6.心理因素：长期的心理压力可能影响生长发育，保持良好的心态也很重要。 总之，21 岁身高增长的空间相对较小，但通过改善生活方式和必要的医疗干预，仍有可能在一定程度上促进身高的发展。建议到正规医院的内分泌科进行详细检查和咨询。

年龄是一个问题,还要考虑自己锻炼的问题

你好你现在20岁身体还是属于发育期的，需要注意采取拍个骨片检查一下即可一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

您好,多是缺钙造成，可以用钙片补钙，多吃些含钙多的食物如虾皮、牛奶、坚果等建议的话就是说你现在的情况应该注意多吃点牛肉鱼肉等优质蛋白质的，然后就是要多喝奶，多晒太阳，适度的运动

积极锻炼身体，合理的营养搭配，充足的睡眠，愉快的情绪。除去遗传因素，以上几个方面是长身体的主要的因素。