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申兰阔 医师
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全科
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45 岁女性焦虑症患者出现喉咙有气往头上顶、脖子僵、害怕的症状,可能与焦虑情绪、植物神经紊乱、颈椎问题、咽喉疾病、心理暗示等有关。 1. 焦虑情绪:焦虑症会导致身体的过度紧张和敏感,引发各种躯体症状,包括喉部和颈部的不适。 2. 植物神经紊乱:焦虑可能影响植物神经功能,使其失调,从而出现类似症状。 3. 颈椎问题:长期不良姿势等可能导致颈椎病变,压迫神经,引起颈部僵硬和相关不适。 4. 咽喉疾病:如咽喉炎、扁桃体炎等,也可能产生喉部的异常感觉。 5. 心理暗示:对自身疾病的过度担忧和恐惧,可能放大身体的轻微不适。 总之,对于这种情况,需要综合考虑多种可能的因素。建议及时就医,进行全面的检查和评估,以确定具体原因,并采取相应的治疗措施。
2025-01-15 07:58
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许宗彦 主治医师
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内科
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你好,你可以进行以下一组焦虑症的自我治疗方法的步骤操练:焦虑症的自我治疗方法一:停止贴标签 首先,停止贴标签(对号入座)、自我夸大、强化症状。关于焦虑症的各种知识信息越来越多,但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以,在没有良好的自我心理防御机制前,减少关于焦虑症或是其他心理症状方面信息的了解,是非常重要的。 焦虑症的自我治疗方法二:观息法 观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心、调解情绪的方法,也是帮助有焦虑症状的患者慢慢建立情绪平衡能力简单且有效的方法。 禅宗上讲,呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。 从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 观息法练习要点:练习时轻轻闭上双眼,以盘腿的姿态,坐在不要过于柔弱的床上或地板上,接着把注意力放在呼吸上,专注鼻孔处呼吸的进出。做观息法练习时,就只是纯粹如实的专注、觉察一呼一吸,没有别的。无论任何念头出现,都要以不推、不抗、不纠缠的心接受它的出现,而不是设法消除或改变头脑里当下出现的念头。念头或感受出现了,就只是知道它们的出现,接着将注意力轻松的拉回到呼吸上,也许不一会注意力又跑掉了,没关系,意识到就可以,不要批判这个现象,继续再把注意力轻松的拉回到呼吸上。整个练习过程中,就是这样如此反复的将注意力拉回到呼吸上,所要知道的是,练习的过程不是我们思考的场所,而是“跟住”当下的呼吸。每天早、晚各做一次,每次以20分钟为基础即可。 焦虑症的自我治疗方法三:用观息法调节睡眠障碍 入睡困难、早醒、多梦等都是焦虑症患者常见的问题,这些睡眠问题更多是由于焦虑、紧张的情绪所导致。观息法可以帮助患者有效的改善睡眠,化解患者出现的不合理情绪。 调节睡眠的实际操作:对于有睡眠障碍的焦虑症患者,如果躺在床上睡不着,没关系,不要紧张,可在晚 上休息时躺着练习观息法,此时对身体姿态没有要求,只要感到舒服就好。练习过程中,不要带有任何目的,不要把这个练习当成某种需求的工具,唯一需要记住的是,练习过程中,就只是为了让“心”回到当下实实在在的呼吸上,不去做主观的思考,也不刻意要求改变,这样自然的便会调整睡眠质量。 焦虑症的自我治疗方法四:转移焦点 如果眼前的工作或事情让你感觉心烦紧张,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。所以,暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,你可以把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,或是做八到十个深呼吸,接着让身体活动起来,这都会起到舒缓当下情绪的作用,我们可以根据自己当下的状况适当的运用。 焦虑症的自我治疗方法五:多做运动 俗话说“生命在于运动”,无论是中国古代医学还是现代医学及心理学所探究的核心,不外乎是身与心这两方面,虽说是两个方面但又是一体且交互作用的。研究表明:身体充足的运动、锻炼,可令人体释放出内啡肽等使人快乐的化学物质,它可以松弛我们的植物神经,也可补充由于长时间焦虑所导致的五羥色胺素水平的降低。因此对于焦虑症状的患者,进行有规律的有氧锻炼是可以充分改善焦虑症状的。
2015-12-15 14:53
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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大夫您好,我是个焦虑症患者平时要注意养成规律的生活和饮食习惯,更要注意在心理上的调理。多培养些兴趣爱好。缓解紧张焦虑。
2015-12-15 04:26
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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"您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。焦虑病因:你好,焦虑障碍是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床症状的神经症,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。祝健康.焦虑治疗:治疗焦虑的方法有药物治疗,也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然,心理治疗也有其适应症,需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。建议:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。"
2015-12-15 02:36
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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"您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。焦虑病因:你好,焦虑障碍是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床症状的神经症,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。祝健康.焦虑治疗:治疗焦虑的方法有药物治疗,也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然,心理治疗也有其适应症,需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。建议:感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。"
2015-12-15 01:39
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