深蹲过度导致腰大肌拉伤，除了吃中药，还可通过物理治疗、药物治疗、休息制动、康复训练和日常注意事项来促进恢复。 1.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、针灸等。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可减轻疼痛和肿胀。按摩和针灸有助于放松肌肉，改善局部代谢。 2.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，可减轻疼痛和炎症。外用扶他林软膏也有一定效果。 3.休息制动：受伤初期应卧床休息，减少腰部活动，避免加重损伤。 4.康复训练：症状缓解后，可进行适度的腰部伸展和强化训练，增强腰部肌肉力量，但要循序渐进。 5.日常注意事项：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物，睡硬板床。 腰大肌拉伤需要综合治疗和调养，患者要耐心配合，逐渐恢复腰部功能。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

根据情况属于急性拉伤导致的一般休息一段时间后就会好转建议卧床休息热敷用些活血止痛的膏药

您好，根据您的情况，属于急性拉伤导致的，一般休息一段时间后就会好转。建议卧床休息，热敷，用些活血止痛的膏药。

根据你所述的情况分析腰肌拉伤疼痛要多点使用活络祛瘀的药酒涂抹按摩一下建议多点用活络祛瘀的药酒涂抹按摩一下希望对你有帮助祝你身体健康