想要减掉肚子上的赘肉，可以通过饮食控制、增加有氧运动、进行腹部训练、保证充足睡眠、减少压力这几种方法来实现。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3. 进行腹部训练：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉力量，使腹部更紧致。 4. 保证充足睡眠：每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，有助于控制体重。 5. 减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，容易引起腹部脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽等方式减压。 总之，减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，养成健康的生活习惯。

您好，腹部吸脂的效果是很好的哦！腹部是较为常见的脂肪堆积部位，一般抽吸一次变化就很明显，如果其他部位脂肪堆积也很明显需要抽吸的话，也可以进行抽吸，但一次抽吸范围不宜太广，必要的话，可分几次进行。由于人成年后体内脂肪细胞停止分裂，总数量是固定的，通过运动、节食、吃药减肥只能减小脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞数量，这也是为什么这么容易反弹。但是通过腰腹吸脂手术的方法，直接减少细胞数量，所以哪怕以后依然缺少运动而导致发胖，也只是脂肪细胞的体积变大，这就是为什么腰腹吸脂后不容易反弹的原因。

你好，局部减肥可以通过吸脂的方法，效果比较明显，针对性强。而且减肥是非常难的一件事情，吸脂减肥相对直接有效。