不少更年期妇女月经紊乱,经血量多,经期延长,周期缩短,常可导致贫血.对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质,铁,维生素A,G,B12与叶酸,多吃动物肝脏,瘦肉,鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果,红枣,赤豆,桂圆,糯米也有健脾益气补血作用.

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.中医称之为“围绝经期综合症”.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困挠,影响身心健康.因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地渡过人生转折的这一时期.坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.

1.减低身体不适：更年期会有一些症状让身体不适,想让情况减低可以请医生开药.使用少剂量的女性荷尔蒙,可以选择口服,注射或药膏,贴布；服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠.2.健康保养：均衡营养的饮食,规律的运动,可以帮助你减轻身体压力.补充足够的维他命,铁,钙,并戒烟,保持体重的维持.3.定期检查：每年做一次全身健康检查,每半年做一次子宫颈防癌抹片及骨盆腔检查；并测定骨量,以防骨质疏松症.4.舒解压力：不要排斥更年期的到来,人的身体是自然而然的走到这时期,所以还是顺其自然吧；可以借其他的学习来减少更年期的心理压力,培养新的兴趣,并投身其中.

更年期一般的症状为心烦盗汗体内潮热.这些情况都是跟更年期内分泌紊乱有关.还有更年期月经会不正常,更年期可以吃点中药,可以延缓或者改善更年期症状平时注意调整心情多出去转转以上是对“更年期如何保养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好!围绝经期由于卵巢功能下降,体内激素不稳,可能导致月经失调,月经量多或月经量少（也可时多时少）,月经提前或推后,或月经淋漓不断.建议去正规医院常规做一下B超检查,看看子宫内膜情况,有无器质性病变.如果月经量大,可以根据内膜情况是否采用激素替代治疗