睡觉总呻吟但无身体不适，可能与心理压力、睡眠环境、不良睡眠习惯、呼吸不畅、神经调节异常等有关。 1.心理压力：生活中的工作压力、人际关系紧张等，可能导致在睡眠时通过呻吟来释放。要学会调整心态，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.睡眠环境：噪音、温度不适、床垫不合适等，影响睡眠质量，可能引发呻吟。需营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头。 3.不良睡眠习惯：睡前剧烈运动、玩手机、喝咖啡等，使大脑兴奋。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 4.呼吸不畅：鼻炎、腺样体肥大等导致呼吸受阻。如有相关疾病，需及时治疗。 5.神经调节异常：神经系统功能紊乱，影响睡眠时的肌肉控制。可通过补充维生素 B 族等营养物质来改善。 总之，要找到导致睡觉呻吟的具体原因，针对性地进行调整和治疗。若情况持续不改善，建议到正规医院的神经内科或睡眠专科就诊。

你好!建议你去医院五官科检查一下,看鼻腔及咽喉部有无问题.

朋友你好，依据你的情况是习惯的因素，只有自身慢慢改正