减掉屁股上边和腰上的赘肉需要综合多种方法，包括饮食调整、针对性运动、良好作息、穴位按摩、保持正确坐姿等。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、蛋糕甜点等。 2.针对性运动：可进行臀桥、深蹲等针对臀部和腰部的力量训练，也可选择游泳、慢跑等有氧运动。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱而堆积脂肪。 4.穴位按摩：按摩环跳穴、承扶穴等，促进血液循环和脂肪代谢。 5.保持正确坐姿：避免弯腰驼背，防止脂肪在腰部和臀部堆积。 总之，减掉这些部位的赘肉需要长期坚持，多种方法结合，并保持耐心和恒心。

你好，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

你这个的话应该是要减肥的问题！建议你的话最好还是每天都起来跑步，做仰卧起坐会比较好的！

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上多吃一些富含丰富的高蛋白和膳食纤维的食物，如海带，山楂，冬瓜，紫菜，番茄的都是非常不错的选择，同时坚持运动很快会有所缓解