屁股大腿胖可能由多种因素导致，如遗传、饮食、运动、激素、不良习惯等。 1.遗传：部分人由于遗传因素，天生易在臀部和腿部囤积脂肪。这可能与家族中的体型特征有关。 2.饮食：高热量、高脂肪、高糖分的饮食，如油炸食品、甜品等，容易导致脂肪堆积。 3.运动：缺乏运动，尤其是针对臀部和腿部的锻炼，会使脂肪难以消耗。 4.激素：激素水平的变化，如雌激素波动，可能影响脂肪分布。 5.不良习惯：长期久坐、跷二郎腿等不良姿势和习惯，会影响血液循环和代谢。 总之，要实现臀部和腿部的有效减肥，需要综合考虑上述因素，改善生活方式，如有必要，可在医生指导下制定个性化的减肥方案。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

您就是需要减肥的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

健康指导：根据您的描述，多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。积极参加体育锻炼，每天早上饮用一杯蜂蜜。