排便困难且感觉肛门堵塞，可能由多种原因引起，如饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肛肠疾病、精神心理因素等。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，导致大便干燥硬结，难以排出。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，多喝水。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调，消化功能减弱。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 肛肠疾病：如痔疮、肛裂、直肠息肉等，会阻塞肠道。需要就医检查，明确诊断后进行相应治疗。 5. 精神心理因素：长期压力大、焦虑、紧张等，影响肠道正常功能。要注意调节情绪，保持良好心态。 总之，出现排便困难感觉肛门堵塞的情况，应注意调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院肛肠科就诊，明确病因，采取针对性治疗措施。

便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。应通过食疗来调理。多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。