青少年想要长高，受多种因素影响，如遗传、营养、睡眠、运动、情绪等。 1.遗传：身高很大程度上受遗传因素影响，但后天努力也能有所改善。 2.营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，每晚应保证 8-10 小时睡眠。 4.运动：适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等，能促进骨骼发育。 5.情绪：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有利于身体正常生长。 总之，青少年想要长高需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估。

你的年龄18岁，正处于长身体的关键时刻，骨骼还可以有二次生长，制药你加强锻炼，不从营养即可饮食上牛奶，（每天一杯酸奶，尤佳）运动可以打篮球、足球，这种运动幅度较大的，像羽毛球、锻炼不到的。