13 岁女孩身高 1.6 米，其未来身高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。父母身高一般，不代表孩子身高受限，跳高对身高增长可能有一定帮助，但不是唯一决定因素。 1. 遗传因素：父母身高对孩子身高有一定影响，但不是绝对的。遗传因素大约占 70%左右，女孩的身高预测公式为：（父亲身高 + 母亲身高 - 13）÷2 ± 5cm。但这只是一个大致的估算。 2. 营养因素：均衡的营养对身高增长至关重要。保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素 D 等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠因素：充足的睡眠有利于生长激素的分泌。建议每天保证 8 - 10 小时的高质量睡眠。 4. 运动因素：除跳高外，像游泳、篮球、跳绳等运动也有助于身高增长，可促进骨骼发育。 5. 疾病因素：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高。若孩子长时间不长个，需及时就医检查。 总之，13 岁女孩还有一定的生长空间，但具体能长多高无法准确预测。家长应关注孩子的生活习惯，如有异常及时就医。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

建议多喝牛奶多晒太阳多作引体向上等运动.再能长高几公分