出现白天犯困、精神恍惚、注意力不集中、兴趣缺乏、脾气暴躁且晚上失眠的情况，可能是由生活习惯不良、心理因素、生物钟紊乱、疾病影响及环境因素等所致。 1.生活习惯不良：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等，会影响身体机能。应调整作息，保证充足睡眠，规律饮食，适度运动。 2.心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，易导致神经功能失调。需学会放松，如冥想、深呼吸，必要时寻求心理帮助。 3.生物钟紊乱：作息不规律使生物钟失调。要逐步建立规律的作息时间，睡前避免使用电子设备。 4.疾病影响：如甲状腺功能减退、贫血等。甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片；贫血需根据类型补充铁剂（如硫酸亚铁）、维生素 B₁₂等。 5.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会影响睡眠。应营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境。 如果这些症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

你好多考虑肾虚，可以看中医辨证施治，严重时看医生检查是不是有其他原因.注意休息,建议可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.

精神疲劳的症状会造成，保持心情舒畅，还是很必要的。结合抗疲劳治疗，如西洋参，红景天制剂，都很不错的