腰间盘突出术后保养以防复发，需注意生活习惯、康复锻炼、饮食调整、定期复查、避免损伤等。 1.生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。睡觉时选择硬度适中的床垫，有助于维持脊柱正常生理曲度。 2.康复锻炼：可进行如五点支撑法、小燕飞等锻炼，增强腰部肌肉力量，但要循序渐进，避免过度劳累。 3.饮食调整：多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如瘦肉、奶制品、豆制品、鱼类、新鲜蔬果等，促进恢复。 4.定期复查：术后遵医嘱定期复查，以便及时发现问题并处理。 5.避免损伤：避免搬重物、剧烈运动，防止腰部受伤。 总之，腰间盘突出术后保养是一个长期的过程，需要患者自身的重视和坚持，才能有效降低复发的风险。

你好，腰间盘突出术后早期应该行双下肢直腿抬高锻炼，这样可以防止手术后神经根与局部硬膜外组织粘连，从而充分缓解下肢放射痛以后应注意防护，要充分卧床休息，要在腰围的保护下做轻度活动，一般术后3至4个月左右可开始工作，避免弯腰负重，平时可以练习倒走，床铺最好是硬板床。平时要对腰部保护好，切忌受寒受凉，定期复查

腰椎间盘突出压迫神经.可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗

您好，您说的情况注意不要弯腰负重，带个腰围，必要时可以做骶管注射治疗的

建议积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。