准备要宝宝时，补充α-亚麻酸很重要。要了解其补充时机、方式、剂量、注意事项及相关产品等。 1.补充时机：一般建议从备孕期间开始补充α-亚麻酸，可一直持续到哺乳期。 2.补充方式：可以通过食物和补充剂两种途径。食物如亚麻籽、紫苏籽、核桃等富含α-亚麻酸。补充剂可选择正规品牌的产品。 3.补充剂量：应根据个体情况，在医生指导下确定合适的剂量。 4.注意事项：服用补充剂时，要注意观察有无不适反应。同时，不能单纯依赖补充剂，还应保持均衡饮食。 5.相关产品：常见的α-亚麻酸补充剂有亚麻籽油软胶囊、紫苏籽油胶囊、核桃油胶囊等，但选择时要认准正规厂家和产品。 总之，备孕期间补充α-亚麻酸对母婴健康有益，但要科学合理，在医生的指导下进行。

这是不饱和脂肪酸,对胎儿没有影响.

a-亚麻酸过量补有副作用

你好,a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内,因为孕产妇在这个阶段,可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后通过血液或乳汁输送给胎儿.当孩子超过6个月后,可将油挤入配方奶中摇匀,直接喂给婴儿.