毕业后因工作压力大出现失眠、心跳加速、头痛等症状，可通过调整心态、适度运动、规律作息、合理饮食、放松训练等来缓解，必要时寻求专业帮助。 1.调整心态：保持乐观积极的心态，学会正视压力，通过倾诉、写日记等方式释放情绪。 2.适度运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情，减轻压力。 3.规律作息：每天保证充足的睡眠，定时上床和起床，建立良好的生物钟。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B 族、镁、钙等营养物质的食物，如香蕉、坚果、牛奶等。 5.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和大脑放松。 6.寻求专业帮助：若症状严重，可咨询心理医生，必要时服用药物，如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，但需遵医嘱。 总之，要综合多种方法来缓解压力，改善因压力导致的不良症状，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，根据你的描述压力大所引起，可以放松心态，多培养兴趣爱好，多沟通多交流

你好朋友上叙情况可能是神经紊乱引起的，可以服用安神补心片治疗试试看，建议心情要开朗，建议和朋友聊聊自己的未来，感谢咨询。