首要的是合理性的节食。控制饮食习惯，少食油腻高热量食物，定期有计划地运动，要有持之以恒的精神。以上是对“我今年22岁，身高174.体重80”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，如果您不是基因的因素那应该可以减下去的。建议，少吃肉类的油腻的食物，少吃多餐，多参加运动，每天坚持，会有效果的。

健康指导：您好。最安全最有效的减肥方法，还是运动加饮食的调整。每天要保证三十分钟左右的有氧运动，可以有效地燃烧掉身体多余的脂肪。同时，饮食方面，也要调整饮食内容和结构，控制摄入的食物总量，少吃肉类和油脂类的食物，不吃零食和饮料，可以增加蔬菜和水果的量。这样，就能很快地瘦下来

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。