除了平时要注意休息和睡眠之外建议每天可以再户外做一些活动走动走动饮食上要注意有营养看有没有效果欢迎回访

你好，这样的情况首先是放松心情，好好的睡一觉，另外在比赛前可以吃些高热量的食物，如巧克力可以增加你的体能和所需的热能。其它的没有什么很好的方法。都是一样的这个生理过程比赛更重要的是你的心态，和信心，忘掉比赛你是最棒的就没有问题了。

你好!你这是肾虚引起的,分肾阳虚与肾阴虚：.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸

好吃又可增强体力的食物提到中药，很多人都不禁会皱起眉头，但是只要你肯摒除成见，确信“良药苦口”，那么日子一久，就不会觉得苦，反倒觉得十分好吃，是西药所无法比拟的。其中有些中药是用来喝的，还不如吃来得有效。假使不好吃，或是吃了无效，就不会有人继续不断的吃，即使吃下也是对身体无益的，所以能让人不断的吃下去的，便应该是有效的。以下介绍一种能够提高内分泌、强壮身体的食品，好吃又能增强体力的食物，可供诸位参考使用，也希望读者们能试一试，保证十分有效。此道补品对消化系统颇有裨益，适合合家人食用的强壮食品。它的作料如下：莲子20克、枸杞20粒、大枣5个、茨实20克。这是一人的份量，以三杯水煮到只剩下一杯水时，呈现粒熟的糊状，即可熄火。如果想要当做点心来吃，则不防在汤中放些鸡肉丝，味美又可口，是一道十足好吃的饭后餐点。莲子本身的生命力极旺盛，古来便一直被世人视为长生不老的食品，人见人爱；且具有收敛作用、滋养、强壮等功效。又有恢复精神、消除疲劳、安定情绪等效能。枸杞子能够补血，如果患有贫血、神经衰弱、失眠的人，最应该服用，症状很快即可消除，永不受困扰，以上这些药材料都可以很容易在中药店买到，对身体也有很大的益处，多吃并不会妨碍身体机能。常吃这贴药方食物，自然能够使体力增加、补肾、使活力充沛，自然能达到强精的效果。而且它的药效温和，温暖身体，也可使体内的血液及水分的循环，保持良好的作用。

您好，您的情况已经了解，但是体力不是一时半会就会增加的，是要有一个慢慢积累的过程的您注意从现在开始加强体育锻炼，不要负荷太大，循序渐进。加强营养是很重要的，多吃肉类排骨等食物，有一定的帮助的。