白领周末感到焦虑空虚可能是周末焦虑症，其成因通常包括工作压力、社交状况、生活习惯、心理状态、缺乏兴趣爱好等。 1.工作压力：长期高强度工作，周末仍无法放松，担心工作问题。 2.社交状况：人际交往有限，周末缺乏与朋友的有效互动。 3.生活习惯：不规律的作息和饮食，影响身心状态。 4.心理状态：对生活期望过高，现实与期望不符导致焦虑。 5.缺乏兴趣爱好：没有能投入精力并带来满足感的活动。 总之，白领周末焦虑空虚的情况需要重视，通过调整心态、改善生活方式、拓展社交、培养兴趣等方法来缓解。必要时可寻求专业心理医生的帮助。

你好，作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有效果的。

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　你好，周末焦虑症预防，自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓

你好，松弛疗法，包括生物反馈疗法，瑜伽、静气功等。松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻。坚定信心：患者应认识到焦虑症不是一种器质性疾病，对生命安全不会造成威胁。要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。