性生活时间短且勃起不坚，可通过饮食调整来改善。饮食改善包括均衡营养、补充蛋白质、摄入富含维生素和矿物质的食物、多吃含锌食物、适当食用具有补肾作用的食物等。 1. 均衡营养：保证每餐有蔬菜、水果、谷物、蛋白质食物（如瘦肉、鱼类、豆类），维持身体正常代谢。 2. 补充蛋白质：如鸡蛋、牛奶、牛肉等，有助于提高身体素质。 3. 摄入富含维生素和矿物质的食物：新鲜蔬果富含维生素 C、E 及矿物质，能增强身体机能。 4. 多吃含锌食物：牡蛎、虾、核桃等含锌丰富，对生殖系统健康有益。 5. 适当食用具有补肾作用的食物：如黑豆、黑芝麻、枸杞等，有助于改善性功能。 饮食调整只是改善性功能的一部分，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息、避免过度劳累和精神压力过大。如症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

你好，可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.建议您看看中医，采用中医辨证论治的方法治疗。口服六味地黄丸金锁固经丸治疗

您好，看您说的情况，您应该是由于平日里不注意保养身体性生活频繁等原因造成的肾虚，性能力下降，出现勃起不坚等建议您近期停止性生活，好好地调理一下身体，您可以多吃一些鸡蛋，动物的肾脏等，可以服用五子衍宗丸调理，在治疗期间戒烟戒酒，祝您健康

你好，根据你的这种情况考虑与肾虚有关系的。建议口服复方玄驹胶囊和金锁固精丸平时加强营养和体育锻炼，增强体质，戒烟酒，多食用韭菜和海鲜，保持生活规律，尽量不要熬夜