22 岁时身高基本定型，但仍有少数人通过合理的方法可能会有一定程度的增高。影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高较高，子女一般也有较高的身高潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证均衡充足的营养对身高发育至关重要。摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适当的运动有助于刺激骨骼生长。如篮球、跳绳、游泳等，能增强骨骼的强度和韧性。 4.睡眠：充足的睡眠有利于生长激素的分泌。每晚应保证 7-8 小时的高质量睡眠。 5.内分泌：某些内分泌疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症等。若存在相关疾病，需及时就医治疗。 总之，22 岁想要增高，需要综合考虑多种因素，并持之以恒地采取合理的措施。但要注意，不要盲目相信一些没有科学依据的增高方法。

你好，你的情况最好是多运动特别是要多打羽毛球.

您好，一般22岁已经过了青春期发育长高的黄金年龄段，再长高的几率不是很大了。建议您除了平时饮食上营养均衡，很重要的是要有运动锻炼，平时多打篮球，跳高跳远这类运动，有助于您增高。