19 岁做完仰卧起坐和俯卧撑后第二天腰不能弯，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、姿势不当、腰部原有疾病诱发、运动过度等原因造成的。 1.肌肉拉伤：运动时肌肉过度收缩或拉伸，导致肌纤维损伤，引起疼痛和活动受限。 2.乳酸堆积：剧烈运动后，体内产生大量乳酸，未能及时代谢，会造成肌肉酸痛。 3.姿势不当：运动姿势不正确，腰部受力不均，易引发损伤。 4.腰部原有疾病诱发：如本身有腰椎间盘突出等基础病，运动可能会加重症状。 5.运动过度：超出身体承受能力，导致腰部肌肉疲劳和损伤。 如果腰不能弯的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如 X 线、CT 等，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，运动时要注意做好热身和防护，避免受伤。

可能是急性腰扭伤，剧烈运动就会造成，腰扭伤，会引起腰痛不适。不要再做剧烈运动需要休息七天，然后看症状如何？必要时可以做一小片，排除一下骨折。