脸色暗黄、没精神可能是由多种因素导致的，如营养不良、睡眠不足、肝脏疾病、贫血、内分泌失调等。 1.营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素，会影响身体正常代谢，导致脸色不佳。应调整饮食结构，多摄入富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 2.睡眠不足：经常熬夜或睡眠质量差，身体得不到充分休息，容易出现脸色暗黄、没精神的情况。要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。 3.肝脏疾病：如肝炎、肝硬化等，会影响肝脏的代谢和解毒功能，胆红素代谢异常，可能导致黄疸，出现脸色暗黄。需要进行肝功能检查、肝脏超声等，明确诊断后针对病因治疗。 4.贫血：缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血等，血红蛋白不足，氧气供应不足，使人看起来没精神、脸色差。可通过补充铁剂、维生素 B12 和叶酸等来改善。 5.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、性激素失衡等，会影响新陈代谢和身体机能。需要进行相关激素检查，确诊后通过药物或生活方式调整来治疗。 如果长期脸色暗黄、没精神，建议及时就医，进行全面的身体检查，以明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要保持健康的生活方式，有助于改善身体状况。

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光建议多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物，平常多吃蔬菜。