走路时间长脚后跟疼且有肿块，可能与跟腱炎、足底筋膜炎、骨刺、腱鞘囊肿、局部感染等有关。医生建议的动作可能有助于增强脚部肌肉力量和改善血液循环。 1.跟腱炎：多因过度运动、外伤等引起。表现为足跟上方疼痛、肿胀。治疗包括休息、冰敷、物理治疗，药物如双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等。 2.足底筋膜炎：长时间站立或行走易发病。足跟底部疼痛，晨起明显。可通过拉伸、按摩缓解，药物有美洛昔康、依托考昔、洛索洛芬钠等。 3.骨刺：关节退变导致。足跟疼痛，活动时加重。轻者保守治疗，重者可能需手术。 4.腱鞘囊肿：多为良性，局部肿块，可有疼痛。较小者可观察，较大或症状明显者可手术切除。 5.局部感染：细菌感染引起，红肿热痛。需抗感染治疗，如阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等。 出现这种情况应重视，遵循医生建议，注意休息，避免过度劳累。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

骨科医生怀疑是什么问题？有外伤史吗？