如果是只是胖肚子的话考虑是身体湿气太重，平时的话可以吃一些红豆薏米粥，或者是红豆薏仁茶，效果还是比较好的。晚上睡觉的时候最好是按摩肚子，使用精油按摩更好。平时的话不要刻意节食，节食减肥并不是一个健康的方法，可以通过运动减肥，比如平板撑，俯卧撑以及仰卧起坐等，都可以锻炼腹部肌肉。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你可以通过控制饮食，加强体育锻炼减肥。你好，饮食上早午饭正常吃，晚饭最好减半，每天坚持一定量的仰卧起坐，或是呼啦圈，不要吃能量高，不要吃零食，祝您健康。

健康指导：您好，根据您的身高计算，您的体重处于标准范围内，不属于超重的现象，建议直接做腹部塑性即可。腹部肥胖的原因一般由以下几点：1、上腹部肥胖，多数和脾胃失调有关。2、小腹部肥胖，多数和排便不畅、妇科男科疾病、以及女性宫寒有关。3、腰部肥胖、多数和肝胆失调有关。您看自己属于哪种类型比较倾向，保证月经和排便的规律和正常。仰卧起坐每晚坚持50个以上

健康指导：您好，您的体质指数仅仅为19，属于正常体重中，偏瘦小体型，因此如果想减肚子的话，不需要过分节食，不要吃肥肉和零食即可。最主要是通过一些运动来促进腹部脂肪的分解，可以每天坚持做一定数量的仰卧起坐，对于减肚子上的脂肪有帮助。

健康指导：您好！一天到晚都是坐着就会导致腹部堆积脂肪，建议吃完饭后半个小时之内不要做下，因为这个时间段是最容易堆积脂肪的，另外教您一个简单又有效的方法来减腹部，一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，就会帮您甩掉腹部赘肉的，贵在坚持！