左尺骨鹰嘴骨折石膏固定 65 天后弯曲受限，可通过热敷、屈伸练习、力量训练、物理治疗及借助辅助器材等方式改善。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在患处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。 2.屈伸练习：坐在椅子上，手臂自然下垂，缓慢屈伸肘部，逐渐增加活动范围，每次 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。 3.力量训练：手持轻重量哑铃，进行屈伸动作，增强肌肉力量，重量逐渐增加，每次 8 - 10 次，每天 2 - 3 组。 4.物理治疗：如超声波、电疗等，有助于减轻疼痛和肿胀，促进组织修复。 5.借助辅助器材：使用康复训练用的弹性带或肘部屈伸训练器，辅助进行锻炼。 骨折后的康复锻炼需要耐心和坚持，逐渐增加锻炼强度和时间，但要避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时就医。

骨折石膏外固定后会造成肘关节僵硬，疼痛，甚至麻木不适感。在制动解除后要积极的进行肘关节的功能锻炼。建议您要主动锻炼肘关节伸屈功能，在锻炼期间会有疼痛不适感，但要坚持。期间可以配合止痛药物缓解疼痛。关键就是要坚持。