健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物，平时多吃蔬菜水果等清淡易消化食物每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

健康的减肥首先必须有恒心、其次有一定的运动量、饮食上的节制。饮食方面不要暴饮暴食、少食油腻食物、零食，多食粗纤维食物，运动上可以选择跑步、跳绳、转呼啦圈等均有助于瘦身。

患者自述怎样才可以快速减肥瘦身不会反弹，求助解决。建议：老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！

你好，肥胖是很麻烦的一个问题，最近有关一个最新的研究报告指出，肥胖很大一部分因素是基因表达等问题，有些人腹部肥胖，有些人臀部肥胖，这都是基因表达的问题，目前还未有好的办法建议：要想减肥不反弹，给你的建议就是一定要坚持运动，坚持锻炼，坚持管住嘴，迈开腿，祝你好运

你好，减肥是一个系统长期坚持的过程，不然多数都是不成功会反弹的一般来说注意控制油腻高脂肪的食物，主食八分饱，然后就是水果替代，多加强锻炼，长期坚持一般就可以有效而且不容易反弹的