起床和久坐起身时疼痛，走几步减轻，可能是肌肉劳损、关节炎、腰椎间盘突出、骨质疏松、筋膜炎等原因造成的。 1. 肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致肌肉紧张和损伤。可通过休息、热敷、按摩等缓解。 2. 关节炎：关节软骨磨损、炎症等引起。治疗包括药物治疗，如布洛芬、塞来昔布、氨基葡萄糖等，以及物理治疗。 3. 腰椎间盘突出：椎间盘退变突出，压迫神经。需卧床休息，配合牵引、理疗，严重时可能手术。 4. 骨质疏松：骨量减少，骨骼脆弱。补充钙剂、维生素 D，适当运动，多晒太阳。 5. 筋膜炎：筋膜的无菌性炎症。可采用药物治疗，如双氯芬酸钠，也可进行冲击波治疗。 出现这种疼痛症状，如果持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。

你好，根据你的情况分析，多考虑是局部血液循环不良造成的。炎症或存在淤血是常见的原因。建议中医中药治疗以活血舒筋为主，可以口服红药片等治疗，注意不要过度劳累。