产后哺乳期想要兼顾奶水充足与减肥，需从饮食调整、适当运动、良好作息、正确哺乳、心态平和等方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，减少高热量、高脂肪食物摄入。增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例，如瘦肉、鱼类、豆类。控制汤类的油脂，撇去浮油。 2.适当运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步等。运动强度应循序渐进，避免过度疲劳。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，也有助于维持奶水分泌。 4.正确哺乳：增加哺乳次数，可促进乳汁分泌，同时消耗热量。 5.心态平和：保持轻松愉快的心情，避免压力过大影响内分泌，从而影响奶水和体重。 总之，产后哺乳期兼顾奶水与减肥需要综合多方面的努力，要有耐心和恒心，逐步实现目标。

你好：就你所说的这样的时期是不可能考虑减肥的！

你好，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿。

哺乳期根本就不用减肥，让宝宝多吃母乳是最好的减肥方法！而且你不要害怕肥而少吃饭，一定要保证营养，这样奶水才会多。我怀宝宝时体重增加了近40斤，当初也是害怕恢复不了，哺乳期想锻炼身体减肥却被公婆禁止了，结果5个月后（开始上班）就基本上恢复了，宝宝7个多月（9月7号）的时候断的奶，我现在已经比怀孕前还轻了。我当时米饭吃得不多，就是喝汤，每天喝两到三次（上班后每天中午还带饭菜和汤），所以奶水也很足，呵呵！

多运动吧，另外你的宝宝已经5个多月了，可以考虑停止母乳了。汤可以喝，但是肉汤骨头汤最好把上面的一层油倒掉，因为营养不在油里面，你喝下去那些油都会变成脂肪