22 岁出现拔罐后肩臂连接处黑紫、发凉、劳累酸痛以及睡眠差的情况，可能与不良生活习惯、肌肉劳损、血液循环不畅、心理因素、颈椎问题等有关。 1. 不良生活习惯：长期熬夜会打乱生物钟，影响睡眠和身体恢复。应规律作息，每天尽量在相同时间入睡和起床。 2. 肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用肩臂肌肉，易导致劳损。可通过热敷、按摩来缓解。 3. 血液循环不畅：久坐不动、缺乏运动等可能使血液循环变差。适当增加运动，如慢跑、瑜伽等，能促进血液循环。 4. 心理因素：压力大、焦虑等不良情绪会影响睡眠。学会放松，如深呼吸、冥想等。 5. 颈椎问题：颈椎病变可能压迫神经，引起肩臂不适和影响睡眠。避免长时间低头，多活动颈部。 总之，要改善这种状况，需要综合调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

拔罐后的感觉，反应肩关节着凉，及久坐导致局部淤血状态。现在可以用梅花针扣刺出血后在拔罐效果更好。平时注意颈肩部保暖，多运动。注意坐姿。