长期手淫史导致首次性生活出现插入困难和容易疲软，可能是心理因素、手淫过度、性经验缺乏、生殖系统疾病、身体素质不佳等原因造成的。 1. 心理因素：长期手淫可能带来心理负担，如焦虑、紧张、内疚等，影响性生活表现。应调整心态，树立正确的性观念。 2. 手淫过度：频繁手淫可能导致阴茎敏感度下降和勃起功能障碍。需减少手淫频率，让性器官得到充分休息。 3. 性经验缺乏：初次性生活，对性技巧和流程不熟悉。可通过学习性知识，增加与伴侣的沟通和磨合来改善。 4. 生殖系统疾病：如前列腺炎、尿道炎等，可能影响性功能。如有相关症状，应及时就医检查，明确诊断后进行治疗。 5. 身体素质不佳：缺乏锻炼、长期熬夜、营养不良等导致身体虚弱。要养成良好的生活习惯，加强锻炼，保证充足睡眠，均衡饮食。 总之，出现这种情况不必过于焦虑，通过调整心态、改善生活方式、必要时就医诊治，多数情况能够得到改善。同时，要与伴侣保持良好的沟通和理解，共同面对和解决问题。

建议你服用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注意营养和休息平时多喝水多注意休息，保持生活规律,饮食以清淡和易消化为主.多食含维生素C如西红柿的食物祝健康…

你好，根据你的情况来看，做爱时易疲软无力，属于阳痿早泄范畴，也有可能是紧张的原因。建议，第一次做爱的女性保护意识比较强，慢慢来几次就会放松，另外做爱也是这样，做几次以后就不会太紧张，接触手淫，如果还是疲软无力，那么有必要到医院检查治疗。

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手淫可引起失眠，多梦，头昏，心悸等。腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。正确对待性问题，多参加文体活动，避免整日沉湎于性爱的幻想中，把精力转移到工作和学习上。戒除自慰习惯。减少焦虑与紧张心理，相互触摸性敏感区，延长阴茎兴奋时间、性器官接触时的感受。女方应持体谅、关怀，正确对待性问题，多参加文体活动，避免整日沉湎于性爱的幻想中，把精力转移到工作和学习上。