患者好，建议采取运动+合理饮食的方法进行减肥，运动方面，可以采取跳绳、跑步、跳操、游泳等自己喜欢的运动，每周运动4-5次，每次直到发汗为止，饮食方面，以清淡饮食为主，多食富含膳食纤维多的水果，蔬菜，增加饱腹感，促进肠蠕动。网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

健康指导：你好，首先检测一下身高和体重，是否成比例，用体重的公斤数除以身高的平方，范围在十八和24之间，都属于正常范围，如果要身材看起来更匀称，数值在十八到22之间，只要通过合理的膳食，适量的运动，正常每周可以减掉一斤，需要长期坚持，饮食上少吃高能量食物，每天坚持运动两个小时，走路为主，晚餐少吃;

咨询者问怎么做才能减肥。您好，减肥建议多运动，多吃水果蔬菜，少食含热量高的食物，祝您健康。

健康指导：你好，不知道你身高多少？减肥减到标准体重就好。遵循早吃好，中午吃饱，晚吃少的原则。在饮食上宜清淡，多吃油菜，菠菜，芹菜，番茄，胡萝卜等蔬菜，多喝水或者茶，少吃油腻，煎炸，高糖高盐食物，少吃零食，不熬夜，不喝碳酸饮料。每天坚持半小时以上的运动，可以尝试有氧运动训练，例如跑步、游泳等等

健康指导：您好：保持良好身材最重要的是要有一个健康的生活习惯和正确的膳食习惯，平时少吃油腻多脂肪的食物，少食用零食和热量高的食物，可以适当多吃红肉和清淡的有营养的食物，切记暴饮暴食，晚餐可以用水果和蔬菜代替，睡前最好不吃东西，适当参加户外活动。

你好，肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多。运动量太少，能量消耗太少。造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。太快会伤害身体。只要坚持节食加运动，就一定能够减下来。