选择适合自己的牛奶，需要考虑个人的年龄、健康状况、营养需求、口味偏好和经济条件等因素。 1.年龄：儿童和青少年适合富含钙和蛋白质的全脂牛奶，有助于生长发育；老年人可选择低脂或脱脂牛奶，减轻肠胃负担。 2.健康状况：患有乳糖不耐受的人群，可选择低乳糖或无乳糖牛奶；高血脂、肥胖者适宜脱脂或低脂牛奶；骨质疏松者适合高钙牛奶。 3.营养需求：健身增肌人群需要高蛋白牛奶；孕妇和哺乳期女性对营养要求高，可选择添加了叶酸、铁等营养成分的牛奶。 4.口味偏好：喜欢浓郁口感的可选择全脂牛奶；追求清淡的选择脱脂或低脂牛奶。 5.经济条件：不同品牌和种类的牛奶价格有差异，应在自身经济承受范围内选择。 总之，选择牛奶要综合多方面因素，也可以咨询医生或营养师的建议，以确保摄入适合自己的营养。

健康指导：纯牛奶营养较为丰富，牛奶营养含量高，富含钙质，及其他营养物质，对增强孩子的免疫力有益，如果长期喝正常健康的奶，身体会越来越健康。一定要注意牛奶的品质，场地，喝健康奶要科学地选择。奶粉买回家，也还要用心的保存，防止在储存这一环节上出现问题