早睡早起；适当锻炼,如快走等；一定要吃早餐,吃饭清淡为好,不要油腻辛辣.建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.保持心情的舒畅,乐观的心情,首先还要保持一个健康的心理.

缺氧后果的严重程度,与缺氧持续的时间有很大关系,及时纠正缺氧,可以避免或减少组织器官的损伤,迅速恢复机体代谢功能.如果缺氧长期得不到纠正,细胞的损伤便难以恢复,并会导致器官病变.因此,高强度的脑力劳动者,长期呆在氧含量较少的空调房间里的白领,手术前后的病人,到高原等地的旅游者,失眠者,老人和孕期准妈妈们,应注意给自己的大脑补氧.外供氧除直接吸氧外,还包括各种有氧运动,如散步,慢跑,深呼吸,改善吸氧环境等

你好，你的症状比较符合脑部缺血缺氧引起的，一般多见于血管性疾病，多有原发病史，如高血压，高血脂，高血糖等疾病，需要排除一下。出现脑部缺血缺氧最好是使用扩血管增加供血以及吸氧治疗，当然要避免接触烟雾，多呼吸新鲜空气，去树木比较多的地方锻炼身体。多喝水，避免血液粘稠。

长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害,甚至脑死亡.经常脱离缺氧环境比如去室外做20分钟的体操,适当进行全身性的运动,一般都能得到缓解.