13 岁正处于生长发育阶段，体重 60kg 想减肥，应采取科学合理的方法，包括健康饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免零食饮料等。 1. 健康饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。例如，增加西兰花、鸡胸肉的摄入，减少炸鸡、蛋糕的食用。 2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳等，每天运动 30 分钟以上，能促进新陈代谢，帮助消耗热量。 3. 规律作息：每天保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身体发育，也有助于控制体重。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5. 避免零食饮料：减少薯片、可乐等高热量零食和饮料的摄入，避免额外的热量堆积。 总之，13 岁孩子减肥要以健康为前提，不能盲目追求快速减重。通过长期坚持健康的生活方式，逐渐达到理想的体重。

你好。在青春发育期身体过胖，常常威胁着身心健康。过胖会增加心脏负担。造成行动不便，以致影响正常文体活动，并形成恶性循环，身体越胖活动越少，而活动越少身体越胖。处于青春发育期，最常用见的过胖原因还是由于吃得多引起。有的肥胖症还可能由其它疾病引起，如肾上腺皮质增生，或者长期服用肾上腺皮质激素等。过胖只要排除了其它疾病，就要遵循两条原则：一是少吃，二是多动。少吃粮食和糖果、糕点等。肥肉一类也要控制。要保证吃充足的蛋白质食物，如豆类、鸡蛋、瘦肉等食品，并辅以丰富的蔬菜、水果等食物。要循序渐进，不要急于求成。每天要保持适量的运动，消耗过剩的热能，帮助身体发育得更为健美。

健康指导：您好，个人不建议选择减肥药减肥，您正处于青春期身体发育的关键期，一定要注意生活方式，减肥也要选择健康的方式。建议可以适当调整饮食结构，减少高脂肪食物的摄入量，但是节食不可过度，要保证营养均衡。

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。而且儿童在长身体的时候，肥胖应该比成年人好减。

减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不要想着用药或是其他方法，很难有真正的效果的。最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步、练瑜伽等运动，坚持下来，效果是很明显的，而且不容易反弹。另外，饮食上可以多吃点纤维素含量高的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。