当然是可以的，但是关键在于你是否可以坚持，另外要注意休息和饮食营养均衡

身体虚是体质虚弱，可以通过跑步等进行锻炼要坚持锻炼，可以服用补中益气丸，养生精等调理，保证饮食营养，生活规律

你好，根据你的描述，剧烈运动前一定要做好准备工作。建议：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

这种事吧说简单也简单说困难也困难。最有效的方法就是找个“不怕死、不怕累”的闺蜜，陪着你一块跑，之所以说要“不怕死不怕累”，就是在跑步过程中能坚持下来，同时在你累的时候能看不见你的虚弱，拽着你继续下去。当你顺利跑完几次后，你会觉得跑步也没什么大不了，并不是什么很悲惨的事。你现在就是缺少一种淡然的感觉。当然，你要是实在讨厌跑步，那就别跑了。你现在16，应该在两年后中考，明年初三学业中，可以不跑，中考后进入高中学业更重，更不用跑，所以总结看来，你只要在坚持完一年，就可以有正当理由不跑步。减肥方法很多种，不用非得耗在这上面

应该可以的，但要长期坚持。跑不动先慢跑，也可以走路。每天最少要坚持走半小时的路一天天加，平均要一小时最好。长期坚持身体肯定会好的。