葵花籽的热量
你好,我想了解一下葵花籽的热量,为什么会这样,葵花籽的热量谁可以告诉我呢,应该怎么办啊?好烦哦,可以告诉我呢,葵花籽的热量有人知道为什么吗?应该注意什么啊,求教啊,谢谢哦,希望得到帮助》》》
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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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葵花子(熟)的热量(以100克可食部分计)是567大卡(2372千焦)。每100克葵花子(熟)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的25%。
2015-12-15 15:58
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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葵花籽的热量葵花籽,即向日葵的果实,可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸,多种维生素和微量元素,加上其味道可口,因而成为一种十分受人们欢迎的悠闲零食和食用油源。葵花籽的热量葵花籽作为零食,是一种健康零食,富含营养。每100克葵花籽含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钾562毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫克,锌6.03毫克,硒1.21微克,维生素A5微克,维生素B10.36毫克,维生素B20.2毫克,维生素E34.53毫克,胡萝卜素0.03毫克,叶酸280微克,烟酸4.8毫克。葵花籽的热量葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。 葵花籽的营养价值葵花籽的热量4据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。葵花籽的热量5对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。 葵花籽的热量6它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。 葵花籽的热量7除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。
2015-12-15 20:28
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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葵花籽的热量国癌症研究所在有关实验当中已经证明,食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍,所以也可以预防贫血的发生。美国生物学、医学的专家们,对葵花子的医疗作用进行了研究,证实葵花子能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病,还能增强人的记忆力。葵花籽的热量葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,处在生育期的男人,每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。葵花籽的热量葵花子种仁的蛋白质含量为30%,可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各类糖的含量为12%;脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂,因为它含有的不饱和脂肪酸,其中亚油酸占55%;钾、钙、磷、铁、镁也十分丰富,尤其是钾的含量较高,每100克含钾量达920毫克;还含有维生素A、B1、B2;每15克就含维生素E31毫克;最贵重的是葵花子中的油,种仁含油率为50%-55%,已成为仅次于大豆位居第二的油料作物。END葵花籽的热量注意事项葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。葵花籽的热量另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。食可而止:每次80克左右为宜。食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至会影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多,以免上火、口舌生疮。你好,这些都是我个人的看法哦,,虽然不是不好,但是也是我个人的看解,希望对你们有用哦,祝你们身体健康哦。。。
2015-12-16 08:27
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回答4
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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食材经加工制作后大量吸收油脂,不仅热量大增,严重影响减肥,还会产生致癌物质,不利于健康,应完全杜绝油炸食物。
2015-12-16 10:01
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