早餐喝一杯牛奶再吃一点馒头对于减肥有一定作用，但能否达到健康减肥的效果，还需综合考虑食物摄入量、个人体质、全天饮食搭配、运动量、睡眠质量等因素。 1. 食物摄入量：牛奶和馒头的摄入量要适中，过多可能导致热量超标。比如一杯 250 毫升的全脂牛奶约 150 千卡热量，一个 100 克的馒头约 220 千卡热量。 2. 个人体质：不同人的基础代谢率不同，代谢快的人可能更利于减肥。 3. 全天饮食搭配：除了早餐，午餐和晚餐也要均衡，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白，控制碳水和油脂的摄入。 4. 运动量：缺乏运动，仅靠控制早餐难以有效减肥。适量的有氧运动如慢跑、游泳等能增加能量消耗。 5. 睡眠质量：良好的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，影响食欲和代谢。 总之，早餐喝牛奶吃馒头可以是健康减肥的一部分，但要综合多方面因素来制定全面的减肥计划。同时，减肥应循序渐进，不可急于求成。

您好！早餐是人们一天当中非常重要的一餐，早餐吃的好不好关系到上午工作生活的状太，一般要求早餐提供的能量要占到一天摄入总能量的30%。您早餐和一杯牛奶和一点馒头，能量可能不能满足您的需要。建议早餐多加点主食，有条件的话再吃点水果蔬菜，祝您健康！

健康指导：你好，可以再加点蔬菜水果这样会更加有营养的，不过牛奶确实不建议空腹食用，在喝牛奶的时候吃点馒头是很有助于牛奶营养的吸收，您这样是很正确的，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。