22 岁，长期上网后出现皮肤长痘留红印、洗脸后干且易出油、皮肤粗糙暗沉、鼻子发黑、身体肥胖且体质差等问题。可从生活习惯、饮食、运动、护肤、中医调理等方面改善。 1. 生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。减少长时间面对电子设备，注意用眼卫生。 2. 饮食调整：多吃蔬菜水果，补充维生素 C、E 等抗氧化物质，少吃辛辣油腻、高糖食物。 3. 适度运动：增加运动量，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢，增强体质。 4. 正确护肤：选择温和的洗面奶，清洁皮肤后使用保湿护肤品。定期去角质，改善皮肤粗糙。 5. 中医调理：可服用一些中药调理，如丹参酮胶囊、当归苦参丸、皮肤病血毒丸等，需遵医嘱。也可考虑针灸、拔罐等中医疗法。 通过综合调理，坚持一段时间，皮肤和身体状况会逐渐改善。但如果问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

脸色发黄那么肤色就没有光彩，可能是肠胃不好，也可能因为本身肌肤循环，净化，以及吸收机能不好导致如果长期熬夜，缺乏维生素等营养脸色暗淡就是很自然的了建议您试试一下美白方法1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。医生询问：祝健康

您好，这种情况平时要注意护理的，不要盲目的用药，护肤品一类的，适当服用点维C《有美白作用的。刺激的食物和发物不要吃了，同时服用点排毒养颜胶囊，护肤品可以用舒敏系列的。

建议内外一起调理，外在可以用美白抗辐射，滋润的化妆品，定期祛除角质，做美白面膜，加强防晒。内在的可以去看下中医，吃些中药调理一下。

你好，很高兴为你做答。平时要保证睡眠，减少用电脑的时间（辐射也可导致皮肤暗沉）可以用指腹顺时针按摩眼周围（醒来时），饮食上多吃点蔬菜，水果，也可以补充点维生素C。至于化妆品建议你睡前敷面膜好了，平日里经常化妆再加上日晒，对皮肤也不好。