双侧乳腺腺体出现结构紊乱、回声增强等情况，且有低回声结节，需要从结节性质、可能病因、检查手段、治疗方法及日常注意事项等方面综合考虑。 1.结节性质：右乳外象限 20×18mm 及左乳上象限 14×7mm 的低回声结节，边界清、包膜完整，有血流信号，可能为良性肿瘤，但仍需进一步检查明确。 2.可能病因：内分泌失调、不良生活习惯、精神压力大、遗传因素、炎症刺激等都可能导致乳腺结节。 3.检查手段：除了超声，还可进行乳腺钼靶、磁共振成像（MRI）等检查，以更全面评估结节情况。 4.治疗方法：如果结节为良性且无明显症状，定期复查即可；若有恶变倾向或症状明显，可能需要手术切除。 5.日常注意事项：保持心情舒畅，避免紧张焦虑；规律作息，保证充足睡眠；减少高脂肪、高热量食物摄入；适度运动；佩戴合适胸罩。 总之，发现乳腺结节不必过于惊慌，但要重视，及时就医，遵循医生建议进行相应的检查和治疗，并注意日常调理。

据所述病情考虑乳腺增生症，少食辛辣刺激，多吃蔬菜水果粗粮，忌高脂油腻，保持生活规律心情愉快，口服乳癖消治疗