当兵回来后体重反弹，腹部和腰部肥胖，想通过吃曲馨秀减肥通常效果不确切。减肥应综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和基础疾病等因素。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、仰卧起坐等。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致的情绪性进食。 5. 基础疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等可能导致肥胖，需排查并治疗。 总之，减肥需要综合多种方法，且要持之以恒。不建议依赖单一的产品或方法。建议到正规医院的内分泌科或营养科咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，长期坚持，循序渐进，同时饮食生活规律有序，调整好心态，达到理想的身材。