长跑后小腿胫骨疼痛，未磕碰，可能是运动过度、应力性损伤、肌肉紧张牵扯、骨膜炎或其他潜在疾病。 1. 运动过度：长时间跑步，肌肉和骨骼承受较大压力，易产生疲劳和疼痛。应适当休息，减少运动量。 2. 应力性损伤：反复的应力作用于胫骨，可能导致微小损伤。需暂停跑步，进行热敷和按摩。 3. 肌肉紧张牵扯：小腿肌肉紧张，牵扯胫骨附着处，引发疼痛。可做肌肉拉伸，放松肌肉。 4. 骨膜炎：运动刺激骨膜，产生炎症反应。要注意休息，配合物理治疗，如超短波。 5. 其他潜在疾病：如胫骨本身的病变，需就医检查，明确诊断。 总之，出现小腿胫骨疼痛应引起重视，先停止跑步，观察症状是否缓解。如疼痛持续或加重，应及时就医，进行相关检查，如 X 线、磁共振等，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。治疗期间要注意休息，避免剧烈运动。

您好，根据您所述的这种情况，引起的原因是由于过度的劳累所致的肌肉的拉伤和劳损。建议您首先应该注意制动休息。然后再针对特有的情况，进行康复治疗。

肌肉紧张劳损所致由于坚持长时间锻炼导致肌肉暂时的处于紧张的状态,所以难免会有些不适的感觉!你的情况休息或者按摩都是可以缓解的!减肥不一定非要高强度的锻炼,适可而止也行的!

考虑是否有骨质疏松的原因引起的按压痛和不适。还有，考虑局部是不是有原发性病变。建议您首先应该注意制动休息。然后再针对特有的情况，进行康复治疗。